Hoe groot is jouw kans om te vallen?
Ook als je nog nooit bent gevallen, is het goed om je valrisico te kennen. Met een korte online test krijg je inzicht in jouw risico om te vallen en tips over wat je zelf kunt doen.
Doe de test op www.testjevalrisico.nl.
Blijf in beweging
Wie bang is om te vallen, wordt vaak voorzichtiger en gaat minder bewegen. Begrijpelijk, maar daardoor kunnen spierkracht en balans juist afnemen. Blijven bewegen helpt om sterk en zelfstandig te blijven.
Welzijn Lochem biedt hiervoor twee valpreventietrainingen aan:
- In Balans is een actieve training, gebaseerd op Tai Chi. De training is bedoeld voor mensen die nog redelijk goed ter been zijn, maar bijvoorbeeld onzeker lopen of hun balans willen verbeteren.
- Otago is een rustigere training gericht op spierkracht, balans en zelfvertrouwen. Deze training is ook geschikt voor mensen die minder goed ter been zijn of met een stok of rollator lopen.
Welke training het beste bij je past, bespreek je tijdens een persoonlijk intakegesprek met Janneke Stegeman-Ruiterkamp of Marjolijn Pezy van Welzijn Lochem.
Dit jaar nog twee cursussen
Wil je binnenkort aan de slag? Dit jaar starten nog twee cursussen: één In Balans en één Otago. Wil je weten wanneer en waar deze starten of welke cursus bij jou past? Neem dan contact op met Welzijn Lochem.
Ook na de training is het belangrijk om te blijven bewegen. Welzijn Lochem kan je helpen bij het vinden van een beweegactiviteit die bij je past.
Meer weten?
Ben je 65 jaar of ouder en wil je werken aan je kracht, balans en zelfvertrouwen? Of maak je je zorgen om een naaste? Neem dan contact op:
E-mail: valpreventie@welzijnlochem.nl
Marjolijn Pezy: 06-83645513
Janneke Stegeman-Ruiterkamp: 06-57004941
Meer informatie vind je op welzijnlochem.nl/gezonde-leefstijl/valpreventie/.
